Mỗi loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng chữa bệnh khác nhau.
Bạn có thể nghe thấy rất nhiều sự thật về thực phẩm, nhưng 10 bí mật dưới đây sẽ khiến cho bạn không ít ngạc nhiên về công dụng của nó.
Quả đào
Thành phần các chất dinh dưỡng chính của một quả đào cỡ trung bình: 58 calo, 2,2 g chất xơ, 17% nhu cầu vitamin C, 10% nhu cầu vitamin A, và 8% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Đào là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa beta-carotene, có thể giúp chống lại các gốc tự do, các hợp chất trong cơ thể góp phần vào sự lão hóa. Loại trái cây này có giá trị cao như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, có tác dụng trong việc điều trị táo bón, nhờ các thành phần cellulose và pectin chứa trong đào.
Quả táo
Thành phần các chất dinh dưỡng chính của một quả táo cỡ trung bình: 95 calories, 4.4 g chất xơ, 14% nhu cầu vitamin C, 6% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quercetin, một trong những chất chống oxy hóa chủ yếu được tìm thấy ở táo, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như bệnh phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, táo cũng tốt cho ruột, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, ung thư, giảm bệnh tim mạch, bảo vệ khớp… Chất Flavanol trong táo giúp giảm huyết áp lực máu và các bệnh viêm nhiễm, đó là yếu tố góp phần đến bệnh tim.
Cần tây
Thành phần các chất dinh dưỡng: 10 calo, 1 g chất xơ, 24% nhu cầu vitamin K, 6% nhu cầu vitamin A, 6% nhu cầu folate cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Cần tây được biết có ít nhất 8 hợp chất chống ung thư. Trong số này có các acetylenics đã giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Phenolic axit chặn các hành động của prostaglandin - khuyến khích sự tăng trưởng tế bào ung thư. Và coumarins giúp ngăn ngừa các gốc tự do từ các tế bào gây hại. Vitamin K trong cần tây có tác dụng giúp xương chắc khỏe. Cần tây còn chứa quercetin, chất giúp tăng cường sức khỏe não bộ.
Dâu tây
Thành phần các chất dinh dưỡng trong 8 trái dâu tây: 45 calo, 3 g chất xơ, 150% nhu cầu vitamin C cơ thể cần một ngày. Trong dâu tây có các loại sinh tố A, B1, B2…
Lợi ích: Dâu tây giúp tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng, nhiễm độc, cảm cúm và chống stress, lão hóa. Các acid hữu cơ trong dâu tây có hiệu quả giảm nhẹ tác hại của thuốc lá cho cơ thể.
Rau diếp
Thành phần các chất dinh dưỡng 2 chén rau thái nhỏ: 16 calo, 2 g chất xơ, 120% nhu cầu vitamin K, 109% nhu cầu vitamin A, 38% nhu cầu vitamin C, 32% nhu cầu folate, 7% nhu cầu Natri, 6% nhu cầu sắt cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Phòng chống thiếu máu. Do trong rau diếp có chứa nhiều magiê nên có khả năng tiếp sức đặc biệt cho các mô cơ bắp, não và các dây thần kinh. Nó cũng có thể giúp điều trị các vấn đề khác như: khó tiêu, thiếu máu, viêm khớp, vấn đề về tuần hoàn, viêm đại tràng, táo bón, ho, tiểu đường, viêm dạ dày, bệnh gút, mất ngủ, kích thích ruột, béo phì, căng thẳng, bệnh lao, viêm loét và bệnh đường tiết niệu…
Quả anh đào (Cherri)
Thành phần các chất dinh dưỡng một chén quả anh đào: 87 calo, 3 g chất xơ, 16% nhu cầu vitamin C, 9 % nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Anh đào rất giàu phôtpho, canxi, vitamin A... Ngoài ra, trong anh đào còn chứa một lượng nhỏ folate – chất quan trọng trong phát triển bộ não của bé. Ngoài việc là một nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa, nhiều nghiên cứu đã cho thấy có sự liên quan giữa việc tiêu thụ anh đào với việc giảm các dấu hiệu viêm nhiễm, nhiễm trùng, do đó có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim và đau khớp.
Anh đào cũng chứa melatonin, một chất giúp có giấc ngủ ngon và nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Quả nho
Thành phần các chất dinh dưỡng chính trong một chén nho: 104 calo, 1,4 g chất xơ, 28% nhu cầu vitamin K, 27% nhu cầu vitamin C, 8% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Nho chứa các chất chống oxy hóa như resveratrol và pterostilbene có thể giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư. Flavanol chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho, giúp cải thiện lưu lượng máu trong não.
Quả lê
Thành phần các chất dinh dưỡng chính trong một quả lê cỡ trung bình: 103 calo, 5.5 g chất xơ, 13% nhu cầu vitamin C, 10% nhu cầu vitamin K, 6% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Chất chống oxy hóa có trong quả lê giúp ngăn ngừa viêm thận, viêm ruột kết, tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Lê rất tốt cho những trẻ mắc bệnh tiểu đường vì vị ngọt tự nhiên có trong nó. Hàm lượng vitamin C cao có trong quả lê giúp bảo vệ tế bào khỏi những chất độc hại. Lê là loại quả có lợi cho bé bị sốt vì bản thân nó chứa chất làm mát.
Một trong những cách giúp bé hạ sốt là cho bé uống nước ép từ quả lê. Lê có tác dụng phòng dị ứng và các chứng bệnh ở da khác. Quả lê còn dồi dào chất pectin giúp phòng ngừa và điều trị táo bón cho bé. Lê cũng chứa nhiều nước và chất xơ hòa tan. Vì thế, uống nước ép từ quả lê thường xuyên sẽ khiến bé đi tiêu đều đặn.
Rau bina (Rau chân vịt, cải bó xôi)
Thành phần các chất dinh dưỡng chính trong 2 chén rau bina: 14 calo, 1,3 g chất xơ, 361% nhu cầu vitamin K, 113% nhu cầu vitamin A, 29% nhu cầu folate, 28% nhu cầu vitamin C, 11% nhu cầu sắt, 10 % nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Với một lượng lớn vitamin K, rau bina giúp xương chắc khỏe. Trong cải bó xôi chứa chất phutoecdy có tác dụng thúc đẩy sự sản xuất protein tự nhiên trong cơ thể lên tới 20%. Rau bina cũng giàu beta carotine, can xi, tốt cho xương và răng. Chất sắt, phốt pho có trong rau cũng rất có lợi trong việc bổ sung lượng máu cho cơ thể. Đặc biệt lượng vitamin C, vitamin A tự nhiên có nhiều trong rau có công dụng giải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, tăng cường khả năng trao đổi chất, loại bỏ chứng táo bón. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rau cải bó xôi giúp giảm nguy cơ đau tim.
Khoai tây
Thành phần các chất dinh dưỡng chính của một củ khoai tây cỡ trung bình: 168 calo, 2,8 g chất xơ, 25% nhu cầu kali, 20% nhu cầu vitamin C, 12% nhu cầu sắt cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Khoai tây giàu giá trị dinh dưỡng. Khoai tây cung cấp các axit phytonutrient chlorogenic, chất có thể ngăn chặn sự hình thành các hợp chất gây ung thư và giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung thư ruột già...
Thành phần các chất dinh dưỡng chính của một quả đào cỡ trung bình: 58 calo, 2,2 g chất xơ, 17% nhu cầu vitamin C, 10% nhu cầu vitamin A, và 8% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Đào là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa beta-carotene, có thể giúp chống lại các gốc tự do, các hợp chất trong cơ thể góp phần vào sự lão hóa. Loại trái cây này có giá trị cao như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, có tác dụng trong việc điều trị táo bón, nhờ các thành phần cellulose và pectin chứa trong đào.
Quả táo
Thành phần các chất dinh dưỡng chính của một quả táo cỡ trung bình: 95 calories, 4.4 g chất xơ, 14% nhu cầu vitamin C, 6% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quercetin, một trong những chất chống oxy hóa chủ yếu được tìm thấy ở táo, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như bệnh phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, táo cũng tốt cho ruột, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, ung thư, giảm bệnh tim mạch, bảo vệ khớp… Chất Flavanol trong táo giúp giảm huyết áp lực máu và các bệnh viêm nhiễm, đó là yếu tố góp phần đến bệnh tim.
Cần tây
Thành phần các chất dinh dưỡng: 10 calo, 1 g chất xơ, 24% nhu cầu vitamin K, 6% nhu cầu vitamin A, 6% nhu cầu folate cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Cần tây được biết có ít nhất 8 hợp chất chống ung thư. Trong số này có các acetylenics đã giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Phenolic axit chặn các hành động của prostaglandin - khuyến khích sự tăng trưởng tế bào ung thư. Và coumarins giúp ngăn ngừa các gốc tự do từ các tế bào gây hại. Vitamin K trong cần tây có tác dụng giúp xương chắc khỏe. Cần tây còn chứa quercetin, chất giúp tăng cường sức khỏe não bộ.
Dâu tây
Thành phần các chất dinh dưỡng trong 8 trái dâu tây: 45 calo, 3 g chất xơ, 150% nhu cầu vitamin C cơ thể cần một ngày. Trong dâu tây có các loại sinh tố A, B1, B2…
Rau diếp
Thành phần các chất dinh dưỡng 2 chén rau thái nhỏ: 16 calo, 2 g chất xơ, 120% nhu cầu vitamin K, 109% nhu cầu vitamin A, 38% nhu cầu vitamin C, 32% nhu cầu folate, 7% nhu cầu Natri, 6% nhu cầu sắt cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Phòng chống thiếu máu. Do trong rau diếp có chứa nhiều magiê nên có khả năng tiếp sức đặc biệt cho các mô cơ bắp, não và các dây thần kinh. Nó cũng có thể giúp điều trị các vấn đề khác như: khó tiêu, thiếu máu, viêm khớp, vấn đề về tuần hoàn, viêm đại tràng, táo bón, ho, tiểu đường, viêm dạ dày, bệnh gút, mất ngủ, kích thích ruột, béo phì, căng thẳng, bệnh lao, viêm loét và bệnh đường tiết niệu…
Quả anh đào (Cherri)
Thành phần các chất dinh dưỡng một chén quả anh đào: 87 calo, 3 g chất xơ, 16% nhu cầu vitamin C, 9 % nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Anh đào rất giàu phôtpho, canxi, vitamin A... Ngoài ra, trong anh đào còn chứa một lượng nhỏ folate – chất quan trọng trong phát triển bộ não của bé. Ngoài việc là một nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa, nhiều nghiên cứu đã cho thấy có sự liên quan giữa việc tiêu thụ anh đào với việc giảm các dấu hiệu viêm nhiễm, nhiễm trùng, do đó có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim và đau khớp.
Anh đào cũng chứa melatonin, một chất giúp có giấc ngủ ngon và nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Quả nho
Thành phần các chất dinh dưỡng chính trong một chén nho: 104 calo, 1,4 g chất xơ, 28% nhu cầu vitamin K, 27% nhu cầu vitamin C, 8% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Nho chứa các chất chống oxy hóa như resveratrol và pterostilbene có thể giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư. Flavanol chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho, giúp cải thiện lưu lượng máu trong não.
Quả lê
Thành phần các chất dinh dưỡng chính trong một quả lê cỡ trung bình: 103 calo, 5.5 g chất xơ, 13% nhu cầu vitamin C, 10% nhu cầu vitamin K, 6% nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Chất chống oxy hóa có trong quả lê giúp ngăn ngừa viêm thận, viêm ruột kết, tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Lê rất tốt cho những trẻ mắc bệnh tiểu đường vì vị ngọt tự nhiên có trong nó. Hàm lượng vitamin C cao có trong quả lê giúp bảo vệ tế bào khỏi những chất độc hại. Lê là loại quả có lợi cho bé bị sốt vì bản thân nó chứa chất làm mát.
Một trong những cách giúp bé hạ sốt là cho bé uống nước ép từ quả lê. Lê có tác dụng phòng dị ứng và các chứng bệnh ở da khác. Quả lê còn dồi dào chất pectin giúp phòng ngừa và điều trị táo bón cho bé. Lê cũng chứa nhiều nước và chất xơ hòa tan. Vì thế, uống nước ép từ quả lê thường xuyên sẽ khiến bé đi tiêu đều đặn.
Rau bina (Rau chân vịt, cải bó xôi)
Thành phần các chất dinh dưỡng chính trong 2 chén rau bina: 14 calo, 1,3 g chất xơ, 361% nhu cầu vitamin K, 113% nhu cầu vitamin A, 29% nhu cầu folate, 28% nhu cầu vitamin C, 11% nhu cầu sắt, 10 % nhu cầu kali cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Với một lượng lớn vitamin K, rau bina giúp xương chắc khỏe. Trong cải bó xôi chứa chất phutoecdy có tác dụng thúc đẩy sự sản xuất protein tự nhiên trong cơ thể lên tới 20%. Rau bina cũng giàu beta carotine, can xi, tốt cho xương và răng. Chất sắt, phốt pho có trong rau cũng rất có lợi trong việc bổ sung lượng máu cho cơ thể. Đặc biệt lượng vitamin C, vitamin A tự nhiên có nhiều trong rau có công dụng giải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, tăng cường khả năng trao đổi chất, loại bỏ chứng táo bón. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rau cải bó xôi giúp giảm nguy cơ đau tim.
Khoai tây
Thành phần các chất dinh dưỡng chính của một củ khoai tây cỡ trung bình: 168 calo, 2,8 g chất xơ, 25% nhu cầu kali, 20% nhu cầu vitamin C, 12% nhu cầu sắt cơ thể cần một ngày.
Lợi ích: Khoai tây giàu giá trị dinh dưỡng. Khoai tây cung cấp các axit phytonutrient chlorogenic, chất có thể ngăn chặn sự hình thành các hợp chất gây ung thư và giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung thư ruột già...
_________________________________________________________________
Bạn từng có vấn đề về sức khỏe như Huyết áp, tiểu đường, tim mạch, sỏi thận – sỏi mật, gút, viêm loét, thần kinh tọa, tai biến, ung thư …
Bạn từng mệt mỏi vì điều trị tại các Chuyên khoa- Bệnh viện lớn, Tốn rất nhiều tiền, dùng thuốc Đông – Tây Y nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
Hãy một lần thử với dòng sản phẩm NONI JUICE của tập đoàn Quốc Tế TAHITIAN NONI INTERNATIONAL của Mỹ.
Bạn từng mệt mỏi vì điều trị tại các Chuyên khoa- Bệnh viện lớn, Tốn rất nhiều tiền, dùng thuốc Đông – Tây Y nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
Hãy một lần thử với dòng sản phẩm NONI JUICE của tập đoàn Quốc Tế TAHITIAN NONI INTERNATIONAL của Mỹ.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN CÓ MỘT SỨC KHỎE TUYỆT HẢO VÀ KHÔNG BAO GIỜ CÒN PHẢI LO LẮNG VỀ BỆNH TẬT CỦA MÌNH NỮA – SẢN PHẨM NONI JUICE CỦA TẬP ĐOÀN QUỐC TẾ TAHITIAN NONI SẼ GIÚP ĐƯỢC CHO BẠN. Mời vào xem ngay: http://www.BiQuyetSucKhoeTuyetHao.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét